Strava vs Nike Run Club: con quale app di corsa dovresti correre?
Pubblicato: · Furkan Mert Fındıklı · 7 min di lettura
Risposta breve: Nike Run Club è l'app migliore se sei un runner che vuole struttura e non vuole pagare: corse guidate, coaching audio e piani di allenamento sono gratuiti e l'esperienza di corsa è curata. Strava è l'app migliore se oltre a correre vai in bici, ti interessano segmenti e classifiche o vuoi il tuo allenamento in un feed social, ma le analisi più approfondite e gli strumenti per i percorsi sono dietro un abbonamento. Molti usano entrambe: Nike Run Club per registrare e allenarsi, Strava per condividere e analizzare.
Queste due vengono confrontate di continuo, ma in realtà non sono pensate per la stessa persona. Nike Run Club è un'app di corsa con un coach al suo interno. Strava è un social network e una piattaforma di analisi che, tra l'altro, registra le attività.
Questa distinzione spiega la maggior parte delle differenze qui sotto, compreso il fatto curioso che moltissime persone usano entrambe contemporaneamente, e che farlo è una risposta del tutto sensata.
La domanda giusta non è quale sia migliore, ma quale delle due cose ti manca: struttura o contesto.
Strava vs Nike Run Club
| Funzione | Strava | Nike Run Club |
|---|---|---|
| Prezzo | Versione gratuita + abbonamento | ✓ Gratis |
| Registrazione GPS della corsa | ✓ | ✓ |
| Supporto per il ciclismo | ✓ Il più completo della categoria | ✗ Solo corsa |
| Altri sport | ✓ Oltre 30 tipi di attività | ✗ |
| Corse guidate / coaching audio | ✗ | ✓ La sua funzione migliore |
| Piani di allenamento | Abbonamento | ✓ Gratis, adattivi |
| Segmenti e classifiche | ✓ Esclusivi di Strava | ✗ |
| Feed social e club | ✓ L'attrattiva principale | Sfide di base |
| Pianificazione dei percorsi | Abbonamento | ✗ |
| Analisi avanzate (forma fisica, potenza) | Abbonamento | Di base |
| Zone di frequenza cardiaca | Abbonamento | ✓ Con un dispositivo associato |
| Compatibile con Garmin, Coros, Polar | ✓ Il più ampio supporto dispositivi | Limitato |
| App per Apple Watch | ✓ | ✓ |
| Calorie assunte / diario alimentare | ✗ | ✗ |
| Monitoraggio dell'idratazione | ✗ | ✗ |
Nike Run Club è il miglior coach gratuito della corsa
Le corse guidate sono il motivo per installarla, e sono davvero insolite: un vero coach che ti accompagna in una seduta specifica, spiegandoti il ritmo e il perché mentre corri. Per chi inizia, o per chi non ha mai seguito un piano strutturato, vale più di qualsiasi analisi dopo la corsa.
Anche i piani di allenamento adattivi sono gratuiti, cosa notevole visto che piani simili sono a pagamento quasi ovunque. Se il tuo problema è che esci e corri ogni volta gli stessi cinque chilometri a ritmo medio-duro, Nike Run Club lo risolve gratis.
I limiti sono altrettanto chiari. C'è solo la corsa: niente bici, palestra o nuoto. Il supporto per dispositivi diversi da Apple Watch è scarso. E non c'è profondità per chi vuole analizzare a fondo i propri dati.
Strava è il posto migliore in cui far vivere i tuoi allenamenti
L'intuizione di base di Strava è che registrare un'attività è la parte noiosa, mentre confrontarla è quella interessante. I segmenti trasformano qualsiasi tratto di strada o sentiero in una cronometro ripetibile con classifica; il feed rende visibile agli amici il tuo allenamento in solitaria; i club lo trasformano in un gruppo.
È anche davvero multisport, con un supporto per il ciclismo molto più profondo di qualsiasi cosa offra Nike, e accetta dati praticamente da ogni orologio e ciclocomputer sul mercato. Se hai un Garmin o un Coros, quei file finiscono su Strava.
Il problema è l'abbonamento. Pianificazione dei percorsi, gran parte delle analisi significative, confronti tra corse sullo stesso tracciato e classifiche complete dei segmenti sono passati negli anni dietro l'abbonamento. La versione gratuita registra le attività e mostra un feed; le parti di Strava che le persone descrivono quando la consigliano sono in gran parte a pagamento.
La combinazione più diffusa non è un compromesso: registra e allenati con Nike Run Club, poi lascia che si sincronizzi con Strava per il feed social e i segmenti. A questo livello sono entrambe gratuite.
Cosa non fa nessuna delle due
Entrambe le app si fermano alla fine dell'allenamento. Ti dicono che hai bruciato circa 600 calorie, e poi quel numero non va da nessuna parte: non viene confrontato con ciò che hai mangiato, e i liquidi in più che hai perso non vengono contati da nessuna parte.
Per un ciclista agonista con un'app nutrizionale separata e un coach, questa separazione va bene, anzi è preferibile. Per chi ha come obiettivo il peso o la salute in generale, più che la prestazione, significa usare due o tre app che non comunicano tra loro e fare i conti a mano.
Vale la pena saperlo prima di costruire una routine attorno a una delle due. Nessuna delle due cerca di essere il tuo quadro completo della salute, e nessuna finge di esserlo.
Verdetto
Scegli Nike Run Club se sei un runner che vuole struttura e non vuole pagare. Le corse guidate e i piani di allenamento adattivi gratuiti non hanno un vero equivalente a quel prezzo.
Scegli Strava se oltre a correre vai in bici, hai un Garmin o simili, ti interessano i segmenti o vuoi che il tuo allenamento sia social. Metti in conto che finirai per abbonarti, perché la versione gratuita è volutamente essenziale.
Usale entrambe se sei un runner che vuole anche il lato social: registra con Nike Run Club, sincronizza con Strava. È quello che fanno moltissime persone e non costa nulla.
Se vuoi che la corsa si colleghi a ciò che mangi e bevi, nessuna delle due lo fa. È una questione di alimentazione e idratazione, non di app di corsa.
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Domande frequenti
È meglio Strava o Nike Run Club?
Sono pensate per runner diversi. Nike Run Club è migliore se vuoi coaching gratuito, corse guidate e piani di allenamento strutturati e corri soltanto. Strava è migliore se vai anche in bici, vuoi segmenti e classifiche, usi un Garmin o un dispositivo simile o vuoi un feed social, ma le sue funzioni migliori richiedono un abbonamento.
Nike Run Club è completamente gratuita?
Sì. Corse guidate, coaching audio e piani di allenamento adattivi sono tutti inclusi gratis, cosa insolita: piani simili sono a pagamento nella maggior parte delle app di corsa. In cambio copre solo la corsa e offre una profondità di analisi limitata.
L'abbonamento a Strava conviene?
Dipende da cosa usi. Se pianifichi percorsi, vai in bici seriamente o ti interessano le classifiche complete dei segmenti e le analisi dell'andamento della forma, è nell'abbonamento che si trovano ed è generalmente considerato utile. Se vuoi solo registrare le corse e vedere un feed di amici, la versione gratuita basta.
Si possono usare Strava e Nike Run Club insieme?
Sì, ed è una combinazione diffusa. Registra la corsa su Nike Run Club per il coaching e lascia che l'attività si sincronizzi con Strava, così compare nel tuo feed e conta per segmenti e sfide. A questo livello di utilizzo sono entrambe gratuite.
Strava o Nike Run Club contano le calorie che mangi?
No. Entrambe stimano le calorie bruciate durante un'attività, ma nessuna registra cibo o idratazione, e nessuna confronta il consumo con ciò che hai mangiato. Per colmare questo vuoto si abbina una delle due a un'app nutrizionale separata, oppure si usa un'unica app che fa tutte e tre le cose.
Fonti
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