يزداد حجم الدم أثناء الحمل بنسبة 40-50%. يحمل هذا الدم الإضافي الأكسجين والمواد الغذائية إلى المشيمة ومنها إلى طفلك. ولكي يعمل هذا النظام بكفاءة، تحتاجين إلى احتياطي أكبر من الماء.
يلعب الماء دوراً أساسياً في تكوين السائل الأمنيوسي، ودعم عمل الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، وتنظيم درجة حرارة الجسم. عندما تعانين من جفاف خفيف، تتأثر كل هذه الوظائف.
توصي الجمعية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن تشرب الحامل 8-10 أكواب (حوالي 2-2.5 لتر) يومياً كحد أدنى. تتغير هذه الكمية حسب مرحلة الحمل والوزن ومستوى النشاط.
صيغة بسيطة لتقدير احتياجك الشخصي: وزنك قبل الحمل (كجم) × 30ml + 300ml (إضافة الحمل). مثال: إذا كان وزنك 65 كجم: 65 × 30 + 300 = حوالي 2.25 لتر/يوم في المرحلة الأولى. تطبيق Suu يحسب هذا تلقائياً.
يؤثر الجفاف أثناء الحمل على الأم والطفل معاً. انتبهي لهذه العلامات:
لون البول هو المؤشر الأكثر موثوقية للجفاف. استهدفي اللون الأصفر الفاتح أو شفاف. إذا كان البول أصفر غامقاً أو بنياً، اشربي الماء فوراً.
الجفاف من أكثر الأسباب شيوعاً للصداع أثناء الحمل. جربي شرب كوب من الماء قبل تناول أي دواء للصداع.
حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يثير تقلصات برايتون هيكس. إذا شعرت بتقلصات منتظمة، اشربي الماء أولاً واتصلي بطبيبك إذا استمرت.
التعب طبيعي في الحمل، لكن الجفاف يضاعفه بشكل كبير. الترطيب المنتظم يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم.
إذا لم تتبولي لأكثر من 8 ساعات، أو عانيت من دوار شديد، أو استمرت التقلصات بانتظام — اتصلي بطبيبك فوراً. هذه قد تكون علامات على جفاف شديد أو حالة أخرى تستدعي الاهتمام.
يدعم تطبيق Suu الآن الحوامل والمرضعات. افتحي التطبيق، اذهبي إلى الملف الشخصي ← حالة خاصة ← الحمل، وسيقوم Suu بـ:
انضمي إلى آلاف الأمهات الحوامل اللواتي يتتبعن ترطيبهن مع Suu. هدفك اليومي الشخصي، مرحلة بمرحلة.