Suu Endeksi nasıl hesaplanır?

Tamamlama (hedefe ne kadar yaklaştığınız) %50, düzenlilik (gün içine yayma) %20, zamanlama (iyi anlarda içme) %20 ve aşırı alım (büyük ani sıçramalara ceza) %10. Dördü tek bir 0–100 skorunda birleşir.

İyi bir Suu Endeksi skoru nedir?

Yüksek olması iyidir. Skorlar etiketlere eşlenir — kabaca Mükemmel, İyi, Gelişiyor ve Zayıf — böylece sadece bir sayıyı tutturup tutturmadığınızı değil, hidrasyon kalitenizi bir bakışta görürsünüz.

Hidrasyon skorumu nasıl yükseltirim?

Suyu bir kerede içmek yerine güne yayın, hedefinizi tutturun (ama aşırıya kaçmayın) ve düzenli aralıklarla için. Suu'nun hatırlatmaları ve Kişisel Hidrasyon Planı Suu Endeksinizi yükseltmek için tasarlanmıştır.

YALNIZCA SUU'DA

Suu Endeksi

Q: Suu Endeksi nedir?

Suu Endeksi, hidrasyonunuzun kalitesini ölçen 0–100 günlük bir skordur. Tamamlama (%50), düzenlilik (%20), zamanlama (%20) ve aşırı alım (%10) bileşenlerini birleştirir; Mükemmel, İyi, Gelişiyor veya Zayıf olarak etiketlenir.

Hidrasyonunun gerçekte ne kadar iyi olduğunu söyleyen tek bir 0–100 skoru — kaç mililitre eklediğin değil, kalitesi.

Suu Endeksi nedir? Suu Endeksi, 0–100 arası günlük bir hidrasyon skorudur. Tamamlama (%50), düzenlilik (%20), zamanlama (%20) ve aşırı alım (%10) bileşenlerini tek bir sayıda birleştirir; Mükemmel, İyi, Gelişiyor veya Zayıf olarak etiketlenir — böylece sadece toplam miktarı değil, hidrasyonunun kalitesini zaman içinde takip edersin.

Skor nasıl hesaplanır

Dört faktör tek bir 0–100 değerinde harmanlanır:

%50

Tamamlama

Günlük hedefine ne kadar yaklaştığın.

%20

Düzenlilik

Alımı gün içine dengeli yayman.

%20

Zamanlama

Bir kerede değil, iyi anlarda içmen.

%10

Aşırı alım

Büyük tek seferlik sıçramalara hafif ceza.

Etiketin ne anlama gelir

Skorun net bir etikete eşlenir; nerede olduğunu bir bakışta görürsün:

Mükemmel İyi Gelişiyor Zayıf

Neden kalite miktardan önemli

Yatmadan önce 2 litreyi bir dikişte içmek, güne yayarak yudumlamakla aynı şey değildir — vücudunuz alım yayıldığında suyu çok daha iyi emer ve kullanır. Suu Endeksi, ham toplamı değil, nasıl su içtiğinizi ödüllendirir; bu yüzden ikisi de "2L tutturdu" diyen iki kişinin skoru çok farklı olabilir.

Suu Endeksini nasıl yükseltirsin

Suyu geç saate sıkıştırmak yerine güne yay.
Hedefini tuttur — ama büyük tek seferlik aşımlardan kaçın.
Düzenli aralıklarla iç; Suu'nun akıllı hatırlatmalarını izle.
Kişisel Hidrasyon Planın seni otomatik temponlasın.

Suu Endeksi motive edici bir metriktir, tıbbi bir ölçüm değildir. Genel rehberdir, tıbbi tavsiye değildir.

Sık sorulan sorular

Suu Endeksi nedir?

Tamamlama (%50), düzenlilik (%20), zamanlama (%20) ve aşırı alım (%10) bileşenlerini birleştiren, Mükemmel/İyi/Gelişiyor/Zayıf olarak etiketlenen 0–100 günlük hidrasyon skoru.

Nasıl hesaplanır?

Tamamlama %50, düzenlilik %20, zamanlama %20, aşırı alım %10 — tek bir 0–100 sayıda harmanlanır.

İyi skor nedir?

Yüksek daha iyidir; etiketler (Mükemmel → Zayıf) hidrasyon kalitenin yolunda olup olmadığını gösterir, sadece bir sayıyı değil.

Nasıl yükseltirim?

Alımı güne yay, büyük sıçramalar olmadan hedefi tuttur, düzenli aralıklarla iç. Ana Beyin ve planın yardımcı olmak için tasarlandı.

Suu Endeksini gör — ücretsiz

App Store Google Play