Ваше тело сегодня разное от вчерашнего. Вчера 8 000 шагов, бег 30 мин, потеряно ~600 мл с потом. Сегодня сидячий день — потеря 0. Если ваша цель на оба дня одинаковая (2,5 л), вчера вы недопиваете, а сегодня — переусердствуете.
Suu использует научно обоснованные коэффициенты для каждого типа активности на основе:
• Тип тренировки (бег vs силовая vs плавание)
• Продолжительность (15 минут vs 60 минут)
• Интенсивность (низкая, умеренная, высокая)
• Температура окружающей среды (через OpenWeatherMap)
| Активность | + за 30 мин | + за 60 мин |
|---|---|---|
| 🚶 Ходьба (умеренная) | +150 мл | +300 мл |
| 🏃 Бег | +400 мл | +800 мл |
| 🏊 Плавание | +300 мл | +600 мл |
| 🚴 Велосипед | +350 мл | +700 мл |
| 🏋️ Силовая | +250 мл | +500 мл |
| 🧘 Йога | +150 мл | +300 мл |
| ⚽ Командные виды | +450 мл | +900 мл |
| 🥊 HIIT/Кроссфит | +500 мл | +1000 мл |
| 🎿 Лыжи | +350 мл | +700 мл |
| 🧗 Скалолазание | +300 мл | +600 мл |
Suu автоматически распознаёт и корректирует цель для:
Ходьба, бег, плавание, велосипед, фитнес, йога, силовая, HIIT, кроссфит, бокс, единоборства, теннис, баскетбол, футбол, гольф, лыжи, сноуборд, серфинг, скалолазание, гребля, эллипс, степпер, пилатес, танцы, гимнастика, прыжки на скакалке, бег по лестнице, треккинг, ходьба с отягощением, стретчинг.
Понедельник (сидячий день): Базовая цель 2 200 мл. Активность: 4 000 шагов = +0. Итог: 2 200 мл.
Вторник (бег + офис): Базовая 2 200 мл + бег 35 мин (+450 мл) + жара 32°C (+300 мл) = 2 950 мл.
Среда (плавание + силовая): Базовая 2 200 мл + плавание 45 мин (+450 мл) + силовая 30 мин (+250 мл) = 2 900 мл.
Цель меняется каждый день — реальная гидратация по реальной активности.
1. Suu → Настройки → «Подключения здоровья».
2. Дайте разрешение на чтение Apple Health (iOS) или Google Fit (Android).
3. Включите «Авто-цель по активности».
4. Тренируйтесь — Suu автоматически добавит к цели в течение часа после.
Можно вручную добавить тренировку в Suu. Выберите тип, продолжительность и интенсивность — Suu рассчитает дополнение к цели. То же преимущество без устройства.
Apple Health + Google Fit интеграция. Бесплатно — iOS и Android.