خطة الترطيب الشخصية
ليست «8 أكواب، حظًا موفقًا». يحوّل Suu هدفك اليومي إلى خطة حيّة تناسب يومك الحقيقي وتتكيّف أثناء تقدّمك.
ما هي خطة الترطيب الشخصية؟ خطة يومية ديناميكية مقسّمة بالوقت في Suu. تقسّم يومك إلى 3–5 فترات حول نومك وإيقاع شربك، وتعيّن لكل فترة كمية مستهدفة، وتعيد حساب الفترات المتبقية كلما شربت — لتعكس الخطة دائمًا ما تبقّى فعليًا.
يومك مقسّم إلى فترات
بدل رقم واحد كبير، يوزّع Suu هدفك على الساعات التي تكون فيها مستيقظًا فعلًا. يوم نموذجي 2600 مل قد يبدو هكذا:
كيف تعمل
مبنية على إيقاعك
الفترات تتبع أوقات استيقاظك/نومك ومتى تشرب فعلًا — لا منبّهات ثابتة.
إعادة حساب حيّة
اشرب أكثر مبكرًا فتتقلّص الأهداف اللاحقة؛ تخطَّ فترة فتُوازن الباقي.
وضع التعرّف
المستخدم الجديد يمرّ بمرحلة تعلّم أولًا، ثم خطة شخصية بالكامل.
شارات ومزامنة
7 شارات خطة ومزامنة سحابية وتذكيرات مهام معلّقة تبقيك على المسار.
مدعومة بالدماغ التكيّفي
الخطة ليست ثابتة — يغذّيها الدماغ التكيّفي للترطيب الذي يتعلّم سلوكك، وترفع مؤشر Suu مباشرةً بتحسين الانتظام والتوقيت. معًا يحوّلان هدفًا غامضًا إلى يوم منظّم وقابل للتحقيق.
هذا إرشاد ترطيب عام وليس نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة
ما هي خطة الترطيب الشخصية؟
خطة يومية ديناميكية مقسّمة بالوقت تقسّم يومك إلى 3–5 فترات حول نومك وإيقاع شربك، وتعيّن هدفًا لكل فترة، وتعيد الحساب كلما شربت.
كيف تختلف عن جدول ثابت؟
تُبنى حول نافذة استيقاظك/نومك الحقيقية وإيقاعك وتعيد الموازنة فورًا — إن شربت أكثر مبكرًا تتقلّص الأهداف اللاحقة تلقائيًا.
هل تتعدّل إن شربت مبكرًا أو تخطّيت فترة؟
نعم. يتعرّف Suu على شربك تلقائيًا ويعيد حساب الفترات المتبقية دون إجبارك على تعويض غير واقعي.
هل توجد خطة للمستخدمين الجدد؟
نعم — وضع تعرّف يتعلّم إيقاعك أولًا، ثم تصبح الخطة شخصية بالكامل. وعلى الطريق 7 شارات خطة ومزامنة سحابية وتذكيرات مهام معلّقة.