مؤشر Suu
درجة واحدة من 0 إلى 100 تخبرك بمدى جودة ترطيبك فعلًا — الجودة، لا عدد الملّيلترات التي سجّلتها.
ما هو مؤشر Suu؟ مؤشر Suu درجة ترطيب يومية من 0 إلى 100. يجمع الإكمال (50%) والانتظام (20%) والتوقيت (20%) والإفراط (10%) في رقم واحد يُوصف بأنه ممتاز أو جيد أو يتحسّن أو ضعيف — لتتابع جودة ترطيبك مع الوقت لا مجرد الكمية الإجمالية.
كيف تُحسب الدرجة
تمتزج أربعة عوامل في قيمة واحدة من 0 إلى 100:
الإكمال
مدى اقترابك من هدفك اليومي.
الانتظام
توزيع الكمية بثبات على اليوم.
التوقيت
الشرب في أوقات جيدة لا دفعة واحدة.
الإفراط
عقوبة لطيفة للقفزات الكبيرة المفاجئة.
ماذا يعني وصفك
تُربط درجتك بوصف واضح لتعرف موقعك بلمحة:
لماذا الجودة أهم من الكمية
شرب 2 لتر دفعة واحدة قبل النوم ليس كشربها رشفًا على مدار اليوم — فجسمك يمتصّ الماء ويستخدمه أفضل بكثير عند توزيع الكمية. يكافئ مؤشر Suu كيف ترطّب جسمك لا المجموع الخام؛ لذلك قد يحصل شخصان بلغ كلاهما «2 لتر» على درجتين مختلفتين تمامًا.
كيف ترفع مؤشر Suu
- وزّع الماء على اليوم بدل حشره في وقت متأخر.
- ابلغ هدفك — لكن تجنّب الإفراط الكبير لمرة واحدة.
- اشرب على فترات منتظمة؛ اتبع تذكيرات Suu الذكية.
- دع خطة الترطيب الشخصية تضبط إيقاعك تلقائيًا.
مؤشر Suu مقياس تحفيزي وليس قياسًا طبيًّا. إنه إرشاد عام وليس نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر Suu؟
درجة ترطيب يومية من 0 إلى 100 تجمع الإكمال (50%) والانتظام (20%) والتوقيت (20%) والإفراط (10%)، وتُوصف بأنها ممتاز أو جيد أو يتحسّن أو ضعيف.
كيف يُحسب؟
الإكمال 50%، الانتظام 20%، التوقيت 20%، الإفراط 10% — تُمزج في رقم واحد 0–100.
ما الدرجة الجيدة؟
الأعلى أفضل؛ تُظهر الأوصاف (ممتاز ← ضعيف) ما إذا كانت جودة ترطيبك على المسار، لا مجرد بلوغ رقم.
كيف أرفعه؟
وزّع الكمية على اليوم، وابلغ الهدف دون قفزات كبيرة، واشرب على فترات منتظمة. الدماغ التكيّفي وخطتك مصمّمان للمساعدة.